Home Blog Pagina 32

Trainen: less is more als het om kracht gaat?

Trainen: less is more als het om kracht gaat

Er zijn veel verschillende trainingsprincipes. Daardoor wordt het lastig om goed te bepalen wat je nu gaat helpen en wat totale onzin is. Lange tijd werd gedacht dat vooral altijd maximaal gaan de enige weg naar succes was. Langzaam maar zeker is daar wel een kentering in te zien. Bijvoorbeeld door terug te grijpen op de bodybuildingprincipes van de jaren 40 en 50 van de twintigste eeuw. Toen de grote sterren van die tijd drie keer per week een fullbodytraining deden. Of door het opkomende principe van ondertrainen, dat door sommige trainers wordt gepromoot.

Meer resultaten boeken

Wanneer je traint, dan word je altijd aangeleerd om binnen bepaalde repranges te blijven, het aantal herhalingen dat je maximaal moet kunnen doen. Wanneer dit bijvoorbeeld 3×10 is, dan moet de tiende herhaling op je tandvlees gehaald worden. Zo kan je volgens de geleerden je spieren maximaal laten groeien. Wat nu als je dat nu eens anders bekijkt. Bijvoorbeeld door wanneer je 3×10 aankunt juist voor 3×8 te gaan? Op die manier blijft er goede ruimte voor verbetering over. Het is een principe dat steeds meer aandacht krijgt in recente jaren. Velen zullen zich afvragen: werkt dit ook echt?

Regelmaat in je trainingen brengen

De belangrijkste reden waarom ondertrainen in opkomst is, is de keuze voor meer regelmaat. Het wordt steeds duidelijker dat regelmaat een grote factor in het bereiken van successen is. Wie keihard traint op maandag en tot het gaatje gaat, zal dat nog dagenlang voelen. Wie echter hard traint, maar binnen de kaders blijft, kan dinsdag nog een keer hard trainen, om dit woensdag en donderdag nog een keer te kunnen. Dat maakt het dus ook een aantrekkelijke manier om lekker bezig te blijven met sporten op dagelijkse basis. Een goede reden om in de werking ervan te geloven.

Groter volume over de week

Nu komt de sleutel. Wanneer je dus niet maximaal bent gegaan, maar daardoor wel drie of vier dagen kunt trainen, zal je totale trainingsvolume over de week veel hoger zijn. Omdat je binnen de kaders blijft zal je nooit maximaal verzuren. Waardoor je dus meer van je spieren kunt vragen in het totale plaatje. Het is bijvoorbeeld een manier die meer wordt toegepast bij MMA-vechters en kickboksers. De maximale spiergroei is voor hen immers per definitie al minder belangrijk. Voor hen is kracht, explosiviteit en stabiliteit vele malen belangrijker. Dit is wel een belangrijke nuance.

Algehele fitheid staat voorop

Uit de nuance in de vorige alinea kan je ook opmaken wat het verschil is tussen ondertrainen en maximaal trainen. Wanneer je grote, volle spieren wenst, dan zal je ze maximaal moeten belasten. Door ze volledig kapot te trainen zullen ze de meeste compensatie vertonen en word je groot en gespierd. Wanneer je echter niet op zoek bent naar het Schwarzenegger-lichaam, maar vooral je algehele fitheid in orde wil hebben, het Bruce Lee-lichaam, dan kan ondertrainen hier weleens een hele belangrijke rol in spelen. Je kunt veel meer uit je mogelijkheden halen op allround trainingsschema’s.

Meer energie gedurende de dag

Er is nog een andere reden waarom meer en meer in het relatief licht trainen wordt geloofd. Zo is het bijvoorbeeld zo dat maximaal trainen alles van je lichaam vraagt. Je wordt er dus niet direct energieker van, je raakt juist uitgeput. Anders is dan wanneer je er gewoon even lekker tegenaan gaat, maar binnen de kaders blijft. Daarmee pomp je je energie in je lichaam juist op. Wanneer je je dus niet superfit voelt in de ochtenduren, dan kan dat na ondertrainen in de middag heel anders zijn. De kans is groot dat je je dan juist lekker gaat voelen.

Ergens in het midden

Het is niet onverstandig om de waarheid ergens in het midden te zoeken. Wanneer je geen profsporter bent, maar vooral op zoek bent naar een mooi en gezond lichaam, dan is het sowieso geen goed idee om altijd tot de max te gaan. Je hebt ook nog een professioneel en een sociaal leven waar je aandacht voor moet hebben. Aan de andere kant is het ook geen geheim dat groei voortkomt uit het verleggen van je grenzen. Het is dus goed om binnen de kaders te trainen, maar wel te zorgen dat je desondanks altijd vooruitgang blijft boeken.

Zelf gaan testen in de sportschool

Het is slim om zelf te onderzoeken wat voor jou goed werkt. Bijvoorbeeld door de verschillende methodes zelf eens te gaan uitproberen. Wanneer je merkt wat voor jou lekker werkt, dan is dat een goede reden om hieraan vast te houden. Zo zal je zien dat je niet alleen veel bereikt, maar dat je je er ook nog eens heel lekker bij zal voelen. Dat is natuurlijk helemaal aantrekkelijk. Alle reden om dus ook ondertraining in je schema op te gaan nemen en zo maximaal fit te worden.

Wij mannen shoppen het liefst online

Gant kleding online kopen

Want dat gesjouw langs de winkels, daar worden we al jaren niet meer gelukkig van. “Gezellig een dagje stadten” daar doen we niet aan. Als het even niet hoeft tenminste. Nee, online shoppen is voor ons uitgevonden. Want we vinden daar alles. We kunnen schoenen, bouwmaterialen, brillen en ook Gant kleding online kopen. Alles wat we maar willen. Even shoppen in de pauze op je werk of juist even shoppen bij het ontbijt of ’s avonds op de bank: je klapt je laptop open en de complete winkel-wereld ligt aan je voeten. En heb je iets besteld, gepast en afgekeurd? Zelfs dan hoef je niet naar de winkel. Retourneren regel je ook gewoon vanaf de bank.

Online shoppen kan leuke kortingen opleveren

Bijvoorbeeld door meerdere items in één winkel te bestellen waardoor je geen verzendkosten hoeft te betalen. Bij sommige online shops is dit al de nieuwe standaard, zoals bij Bos Men Shop. Of je meld je aan voor de nieuwsbrieven van je favoriete online shops. Je weet dan precies wanneer de Hugo Boss kleding sale is. Zo’n online sale is altijd heel interessant en kan je veel voordeel opleveren. Je moet er meestal wel snel bij zijn, j zult altijd zien dat jouw maat het meest populair is. Door de nieuwsbrief ben je in negen van de tien gevallen al op de hoogte van de sale, nog voor deze echt is ingegaan. En nog fijner is dat je de kleding gewoon thuis kunt passen.

Thuis passen is een feestje!

Wie zegt dat mannen niet onzeker zijn over hun figuur heeft het mis. We doen misschien wel net alsof alles prima is, maar een vetrandje hier en een buikje daar, ze zitten er echt. Zeker wanneer je wat bent aangekomen of juist bent afgevallen is het schatten van je maat een lastige. En omdat je in de winkel heus (goede!) hulp krijgt, maar je je daar misschien niet altijd even goed op je gemak voelt, is online shoppen dan de oplossing. Niemand die je ziet als je je in een te kleine broek probeert te wurmen en niemand die je ziet als je “verzuipt” in een veel te grote trui. Je past thuis voor de spiegel en je zult zien dat je dan ineens plezier krijgt in shoppen. Gant kleding online kopen, daar worden we gelukkig van!

Zijn er dan geen nadelen aan online shoppen?

Helaas toch wel. Want doordat we massaal online onze aankopen doen, sluiten er steeds meer winkels. Dit kun je voorkomen door eens in de zoveel tijd eens naar een echte winkel te gaan en daar een groot gedeelte van je nieuwe garderobe aan te schaffen. De overige zaken regel je dan gewoon weer online. Bos Men Shop bijvoorbeeld heeft een geweldige webwinkel, maar ook nog eens vier fysieke winkels met ontzettend leuk en vakkundig personeel.

Soms ben je gewoon toe aan mooie nieuwe schoenen

Floris van Bommel schoenen

Als het kon, liep je natuurlijk de hele dag op je blote voeten. En dan bij voorkeur op een mooi palmenstrand. Maar helaas, dat zit er niet voor iedereen in. En dus zul je aan het werk moeten… En schoenen moeten dragen. Maar wie zegt dat dat altijd maar saaie schoenen moeten zijn, die heeft het echt mis. Floris van Bommel schoenen zijn zo’n beetje de mooiste schoenen die je je kunt indenken. Ze zijn altijd gemaakt van echt leer en ze zitten heerlijk. Ze lopen ook heel fijn trouwens. Bijna alsof je op blote voeten loopt. Maar dan mooi verpakt.

Floris van Bommel weet wat mannen willen

Misschien omdat hij zelf jaren op zoek is geweest naar het perfecte paar schoenen, wie zal het zeggen. Maar Floris van Bommel snapt mannenvoeten. En dat is wel heel belangrijk. Je voeten zijn letterlijk de basis van je bestaan. Waar jij ook gaat, zij brengen je. Daar denk je misschien niet zo vaak bij na, maar het is natuurlijk wel zo. Floris van Bommel schoenen zijn daarom de perfecte schoenen voor iedere man. Prachtig leer en een schitterende afwerking. En ook nog eens ontzettend comfortabel. Welke man wil dat nou niet?

Zorg zelf ook goed voor je voeten

Want er is, behalve het dragen van goede schoenen, meer dat je kunt doen voor je voeten. Loop eens binnen bij de pedicure bijvoorbeeld. Zij kan ervoor zorgen dat je voeten weer heerlijk glad aanvoelen en dat al het eelt wordt verwijderd. Ook je (ingegroeide) nagels kan zij voor je onder handen nemen. Het kost misschien even tijd, maar dan zien je voeten er weer uit als om door een ringetje te halen. Zelf kun je ook nog iets extra’s voor ze doen: was ze iedere avond goed met (koud) water en een beetje zeep. Daarna goed afspoelen, afdrogen (ook tussen je tenen!) en verder aan de lucht laten drogen. Wanneer je voeten goed droog zijn, smeer je ze in met een bodylotion of zelfs een crème speciaal voor voeten. Natuurlijk trek je daarna een paar schone sokken aan!

Over sokken gesproken

De mode is nu om een blote enkel boven je schoen en onder je broek te laten zien. Hartstikke hip natuurlijk. Maar vergeet toch niet om sokken aan te doen. Ook in Floris van Bommel schoenen krijg je namelijk, net als in álle andere schoenen, irritatie op je voeten als je geen sokken draagt. En dat wil je niet. Dus koop een paar voetsokjes. Die draag je alleen om je voet en ze laten je enkel bloot. Dan ben je dus én helemaal hip en ook nog eens heel verstandig bezig!

Het Formule 1 seizoen van 2019

Het Formule 1 seizoen van 2019

Het nieuwe Formule 1 seizoen staat weer voor de deur. Het is ook nog eens een bijzonder seizoen. Het is namelijk het zeventigste jaar dat deze competitie wordt beslecht. Daardoor mag je er dus wel wat van verwachten als liefhebber. Er zijn natuurlijk weer allerlei dingen veranderd ten opzichte van het jaar 2018. Alle reden om er dus eens goed naar te kijken. Op die manier ben je helemaal voorbereid op alles wat je mag verwachten van Max Verstappen en alle andere grote sterren. De volgende zaken zijn in ieder geval interessant om te weten als het hierover gaat.

Veranderingen aan de auto’s

Zoals eigenlijk ieder jaar het geval is, zullen er enkele kleine veranderingen aan de auto’s plaatsvinden. Dit jaar is er gesleuteld aan de regels met betrekking tot de voor- en achtervleugel. Die moeten anders worden gevormd door de teams. Daarmee moet minder aerodynamische turbulentie te ervaren zijn voor de coureurs. Het voordeel hiervan is in theorie dat het inhalen iets beter mogelijk is. Al houdt het ook in dat er iets minder hard gereden kan worden dan voorheen. Of dit dus alleen maar voordelig is, zal nog moeten blijken wanneer het daadwerkelijk zo ver is voor de rijders.

Minder verschillende soorten banden

Een ander punt waarop de regels zijn veranderd is het bandengebruik. Hoewel de banden nog altijd van de fabrikant Pirelli zijn, is het wel zo dat er flink gesneden is in het aanbod. Hoewel dit alleen in theorie zo is. Voortaan is het alleen maar zo dat er met hard, medium of soft wordt gereden. Dit lijkt dus alsof er nog maar drie compoundsoorten over zijn. Toch is dit niet helemaal het geval. Soft kan zowel de echte soft zoals in de afgelopen jaren zijn, als de supersoft van voorheen. Dit hangt van de grand prix af.

De kalender van 2019

Wat belangrijk is om te weten, is dat de kalender eens niet heel er veel veranderingen heeft ondergaan. Wat eigenlijk als enige anders is, is dat de races van Mexico en de Verenigde Staten van Plek zijn verwisseld. Verder is alles gelijk gebleven aan het jaar 2018. Daardoor is ook al uit te rekenen welke grand prix een bijzonder tintje zal krijgen. Dat is namelijk de Grand Prix van China. Dit zal namelijk de duizendste in de historie van de sport zijn. Die staat op 14 april op het programma, als derde race van dit seizoen.

Stoelendans onder coureurs

Waar de kalender nagenoeg hetzelfde is gebleven, daar is het met betrekking tot de coureurs een flinke stoelendans geweest de afgelopen maanden. Er zijn een aantal punten die in ieder geval benoemd moeten worden. Zo is de legende Fernando Alonso uit de F1 verdwenen. Een andere legende, Kimi Raikkonen, is overgestapt van Ferrari naar Alfa Romeo. Ook niet onbelangrijk: Max Verstappen heeft een nieuwe teamgenoot. Daniel Ricciardo is naar Renault vertrokken en zijn plek is ingenomen door Pierre Gasly, die van Toro Rosso is overgekomen. Ook Stoffel Vandoorne is verdwenen, hij gaat Formula E rijden.

Team Red Bull ondergaat veranderingen

Zoals aangegeven is Red Bull niet langer de thuishaven van Ricciardo. Daarmee kan gesteld worden dat Max Verstappen definitief de belangrijkste man binnen het team is. Dit is echter niet het enige wat er veranderd is. Zo heeft het team afscheid genomen van Renault als leverancier. Voortaan gaat het verder met Honda. Het team werkte 12 jaar samen met de Franse fabrikant. Honda was eerder al in verschillende periodes actief in de Formule 1 bij verschillende teams. Soms met succes, maar soms ook minder goed. Dit zal dus even afwachten worden voor zowel het team als de coureurs.

De kansen van Max Verstappen

Door de vele veranderingen is het altijd afwachten wat de mogelijkheden zijn voor de verschillende coureurs. Dat Max Verstappen alle aandacht van het team krijgt zal hem in ieder geval goed doen. Waar hij in het recente verleden nog wel veel punten moest laten liggen omdat de auto niet deed wat hij wilde, zou dat nu weleens heel anders kunnen zijn. Daarom zijn de verwachtingen rond de jonge Nederlander ook hooggespannen. Hoewel hij nog heel jong is, heeft hij wel al veel laten zien. Dat maakt dat de echte kenners nu meer van hem gaan verwachten.

Maart tot december

Het is nog maar heel even wachten en dan gaat het spektakel weer beginnen. De eerste race is traditiegetrouw in Australië, op Albert Park in Melbourne. Op 17 maart is het zover. Daarna zal er 10 maanden lang van de sport genoten kunnen worden. De laatste race, nummer 21, is in Abu Dhabi. Ook dit begint inmiddels een traditie te worden. Die race zal op 1 december worden verreden. De grote vraag is natuurlijk of het ook tot die allerlaatste race spannend zal blijven. Of dat één van de coureurs er weer in slaagt om in race 18 of 19 al kampioen te zijn.

Wat meer zelfvertrouwen jou op de werkvloer kan brengen

Wat meer zelfvertrouwen jou op de werkvloer kan brengen

Zelfvertrouwen is de sleutel tot succes. Het is echter helaas wel zo dat zelfvertrouwen bijna ongrijpbaar is. Sommige mannen hebben er van nature heel veel van. Bij andere mannen is het juist heel broos en kan het zo weer verdwijnen. Alle reden om hier dus eens wat dieper op in te gaan. Vooral ook omdat je op die manier pas echt goed leer begrijpen wat het je kan brengen. Wanneer je dit beter voor ogen hebt, dan kan je er pas echt gericht aan werken. Dat kan je veel brengen op de werkvloer.

De vele factoren bij zelfvertrouwen

Om te beginnen kan zelfvertrouwen van vele factoren afhankelijk zijn. Hoe lekker je in je vel zit is hier een voorbeeld van. Daarom is het dus in ieder geval belangrijk om altijd goed voor jezelf te zorgen. Door in ieder geval te zorgen dat je gezond eet en voldoende beweegt ben je alvast op de goede weg. Dit is echter lang niet het enige wat meetelt. Daarom is het ook belangrijk om te kijken naar een aantal andere zaken die je kunnen helpen het geloof in jezelf net wat verder op te krikken. Daar kan je dan sterk je voordeel mee doen.

Zorg voor een goede outfit

Door er goed uit te zien zal je je al een stuk beter voelen. Het voordeel is ook dat je hiermee een stukje optisch bedrog kunt doorvoeren. Je kunt er namelijk op het oog heel mooi en verzorgd uitzien voor de buitenwereld. Zelfs wanneer je je dan wat minder goed voelt kan je laten lijken alsof je er echt super voor staat. Dat kan je ook in grote mate helpen. Door alles rondom jezelf optimaal te verzorgen weet je in ieder geval zeker dat alle voorwaarden goed zijn om een positief resultaat neer te zetten.

Oefening baart kunst

Dit gezegde gaat zeker ook op voor de mate van zelfvertrouwen die je ervaart. Wanneer je alle zaken die van belang zijn voor de situatie waar je in zit goed onder de knie hebt, dan zal je er met meer vertrouwen in stappen. Wanneer je bijvoorbeeld een belangrijke vergadering moet doorstaan, zorg dan dat je alle vragen die je krijgt goed hebt voorbereid. Op die manier heb je in ieder geval overal een antwoord op. Je zal dan al snel merken dat het allemaal flink gemakkelijker zal gaan. Je kans op succes wordt dan dus ook flink groter.

Houding zegt alles

Weet je dat jouw lichaam op vele manieren voor de gek te houden is. Wanneer je bijvoorbeeld doet alsof je lacht, dan heeft dat dezelfde effecten als wanneer je echt lacht. Wanneer je een houding van zelfvertrouwen aanneemt, dan gebeurt eigenlijk hetzelfde. Loop rechtop e met de borst vooruit. Op die manier zal je meer en meer een echt gevoel van vertrouwen gaan ervaren. Bovendien laat je ook hier op de werkvloer mee zien dat het met jou wel goed zit. Dit is ook goed voor het vertrouwen dat anderen in je hebben.

Meer leren over het vak

Dit is een tip met een dubbele landing. Door te zorgen dat je meer kennis hebt, zal je meer vertrouwen hebben in je eigen kunnen. Tegelijkertijd maakt meer kennis je ook nog meer een specialist op jouw vakgebied. Waardoor je meer werk jouw kant op kan zien. Zodra mensen immers weten dat jij de man bent waar ze moeten zijn, dan zal je hier direct de vruchten van gaan plukken. Dat is dus op zichzelf al heel aantrekkelijk als reden. Er zijn talloze manieren waarop je je kennis en dus ook je vertrouwen kunt vergroten als werknemer of als ondernemer.

Maak meer fouten in je werk

Het lijkt misschien juist het tegenovergestelde van wat je wilt, maar fouten maken is goed. Er is niets op de wereld waar je zo veel van kunt leren als van het maken van fouten. Juist door te weten hoe het niet moet, zorg je dat je erachter komt hoe het wel moet. Wanneer je dit eenmaal weet, dan kan er verder eigenlijk weinig fout gaan. Alle reden om hier dus ook op in te zetten. Dat maakt fouten maken dus ook zo aantrekkelijk. Zo wordt je kennis alleen maar groter op de lange termijn.

Geef het de tijd

Natuurlijk is het wel belangrijk om te beseffen dat je niet zomaar even een bak met zelfvertrouwen erbij krijgt. Het is dus in ieder geval van belang om het de tijd te geven. Door van je successen te genieten zal je stapsgewijs iets meer bereiken. Je borst zal steeds iets groter worden en iets verder vooruit gaan steken. Uiteindelijk zal je merken dat je overal geschikt voor kan zijn. Dan heb je dus ook je doel bereikt. Op de werkvloer zal je hier in grote mate van profiteren als werknemer.
 

Modetrends die je absoluut moet volgen

Modetrends die je absoluut moet volgen

De trends op het gebied van mode voor de moderne man maken flinke ontwikkelingen door. Of liever gezegd, de mode zelf maakt een flinke ontwikkeling door. Er is meer te zien en te krijgen dan ooit. Bovendien is het ook vele malen belangrijker dan voorheen om een eigen stijl te creëren en daarmee je visitekaartje af te geven. Dat maakt het dus ook alleen maar nog belangrijker om een goed oog voor trends te hebben op het gebied van mode. Dat maakt het aantrekkelijk om eens te kijken wat er op dit moment allemaal speelt.

Maak het nog persoonlijker

Het is meer en meer de trend om het zo persoonlijk als mogelijk te maken. Dat deed je misschien al door voor eigen combinaties te gaan. Dat neemt niet weg dat het nog veel persoonlijker kan door voor meer exclusieve items te kiezen. Het wordt daarom ook steeds duidelijker zichtbaar dat modeontwerpers zich meer en meer richten op persoonlijke wensen en eisen van het individu. De tijd van de massacollecties lijkt meer en meer voorbij te zijn. Daar kan jij dan natuurlijk optimaal van profiteren. Wanneer je goed zoekt vind je al snel items die niemand verder heeft.

Kies een richting

De opkomst van de persoonlijke voorkeur in mode betekent ook dat je meer en meer diverse indrukken krijgt. De trend die op dit moment echter belangrijk is, is dat je daadwerkelijk een trend kiest. Waar combineren van stijlen enige tijd veel aandacht trok, is het momenteel juist aantrekkelijk om een lijn te kiezen en daar dan ook echt helemaal in op te gaan. Dit zorgt er in ieder geval voor dat je een duidelijk signaal afgeeft wie je bent. Ook maak je ermee duidelijk waar je voor staat als man. Dat is een belangrijke rol van mode in deze tijd.

Een rem op kleurgebruik

Een trend waar je absoluut in mee moet gaan dit jaar, is de rem op kleurgebruik. Dit zie je bijvoorbeeld terug in de opkomst van pasteltinten. De reden hiervoor is simpel. De heftige kleuren van recente tijden lieten iedere man er als een wandelende neonreclame uitzien. Die schreeuw om aandacht is nu wel voorbij. Het zegt veel meer wanneer je op een subtiele manier in staat bent uit te dragen wie je bent en waar je voor staat. Om die reden is het dus ook aantrekkelijk om hierin mee te gaan als moderne man van deze tijd.

Kleding die net beter valt

Een andere trend die duidelijk waarneembaar is, is de opkomst van kleding die goed passend is, maar net wat beter valt. Denk dan bijvoorbeeld aan de opkomst van plooien in broeken. Daarmee zorg je dat je net wat meer stof kunt gebruiken, zonder dat het er te wijd en niet passend uit gaat zien. Na lange periodes van skinny en slim is dit dus een hele andere richting. Het geeft je in ieder geval de mogelijkheid om als moderne man weer wat meer normaal te ademen. Dat is in ieder geval alvast een punt van winst.

De opkomst van de regenjas

De regenjas was in vervlogen tijden een echt mannenitem. Onder meer door een aantal series die zich in historisch perspectief afspelen is de jas weer wat populairder geworden. Zo populair zelfs dat op dit moment van een heuse trend gesproken kan worden. En het mooie is, nadat de trend is gaan liggen, blijft de regenjas nog altijd gewoon bruikbaar. Een goede reden om er dus één te kiezen en op die manier zowel trendy als praktisch te zijn. Wat wil je eigenlijk nog meer als moderne man? De regenjas van tegenwoordig ken je overigens als trenchcoat.

Wat er komen gaat

Een trend die nu nog niet zichtbaar is, maar zeker in het voorjaar en de zomer zijn werk zal doen, is die van de print. Of beter gezegd, die van de bloemenprint. Bloemetjes stonden recentelijk misschien niet direct voor de moderne man, maar dat is sterk veranderd. Juist de bloem ziet er stoer en stijlvol uit. Vooral ook omdat er zo heel veel mee mogelijk is op kledinggebied. Dat maakt het op zichzelf al aantrekkelijk om ervoor te kiezen. Het is wel even afwachten in hoeverre deze trend zich door gaat zetten in de komende periode.

Blijf jezelf trouw

Natuurlijk is het belangrijk om in de trend mee te gaan. Je wilt er wel hip en modern uitzien als man. Dat neemt niet weg dat je natuurlijk niet met jezelf moet breken. Jij bent wie jij bent en je kleding straalt dat ook. Dat betekent dus dat het wel van groot belang is om de trends te volgen die goed bij jou en jouw persoonlijkheid passen. Op die manier zal de trend ook beter geaccepteerd worden. Het mag dan een gril van het moment zijn, het moet er juist uitzien als of het voor jou heel natuurlijk is.
 

MAX VERSTAPPEN PRIJKT NAAST LEWIS HAMILTON OP DE COVER VAN F1®2019

Amsterdam, 26 april 2019 – Codemasters en Koch Media kondigen vandaag aan dat de grootste F1-rivaliteit ooit tussen Ayrton Senna en Alain Prost opnieuw zal opleven in F1® 2019, de officiële videogame van de 2019 FIA FORMULA ONE WORLD CHAMPIONSHIP™. Fans die de ‘F1® Legends Edition’ kopen kunnen Ayrton Senna in zijn 1990 McLaren MP4/5B besturen en Alain Prost in de Ferrari F1-90. Daarnaast krijgen ze toegang tot acht race-uitdagingen en exclusieve Senna en Prost multiplayer auto liveries. De gelijkenissen van de coureurs zijn ook aan de Career-modus toegevoegd, zodat spelers die kunnen ervaren. Deze editie met drie dagen Early Access wordt op 25 juni 2019 uitgebracht op de PlayStation®4, Xbox One-apparaten en op Windows PC (DVD en via Steam).

Om de tiende F1® game van de Codemasters Birmingham Studio te vieren, krijgen fans die de ‘F1® 2019 Anniversary Edition’ pre-orderen of kopen twee winnende auto’s van het klassieke 2010 seizoen. Het gaat om de Ferrari F10 waar Fernando Alonso en Felipe Messa in hebben gereden, alsmede de McLaren MP4-25 van Lewis Hamilton en Jenson Button. Beide komen samen met de 2010 Red Bull RB6 van Sebastian Vettel en Mark Webber en veel van de klassieke auto’s die behouden zijn uit F1® 2018. Een Limited Edition F1® 2019 Steelbook is ook beschikbaar via verschillende retailers.

Max Verstappen op verpakking
Speciaal voor de Benelux ontwikkelde de uitgever een verpakking voor F1® 2019 met daarop Max Verstappen. De cover heeft een frisse look die zich focust op de felle competitie die zich over de laatste seizoenen heeft ontwikkeld. Naast Max staat niemand minder dan Mercedes-coureur en huidig wereldkampioen Lewis Hamilton.

Na de tease van een auto in de aankondigingstrailer, die enthousiast onthaald werd door fans, is F2™ officieel bevestigd met het volle 2018-seizoen beschikbaar bij launch. Het F2™-seizoen van 2019 wordt later in het jaar digitaal toegevoegd, compleet met online functionaliteit. Spelers kunnen meedoen met George Russell, Lando Norris en Alexander Albon voor ze met hun team doorgroeien naar het huidige F1®-seizoen.

De nieuwe trailer kan hier bekeken worden: https://youtu.be/ADzXRyDY5u8

“Fans kunnen op het nieuwe hoesontwerp zien dat F1® 2019 net als de echte sport de rivaliteit door de aderen heeft stromen. Daarom zijn we ook verheugd dat we de grootste rivaliteit ooit tussen Ayrton Senna en Alain Prost doen herleven”, zegt Codemasters F1® Franchise Director Paul Jeal. “Hun rivaliteit begon in het seizoen van 1984 en bereikte één van de meest dramatische climaxen ooit tijdens de eerste ronde van de Japanse Grand Pix gedurende het seizoen van 1990. Het is een rivaliteit die verder is gegaan dan de sport zelf en het wordt door F1® fans nog steeds als de allerbeste beschouwd. We weten dat onze community het geweldig zal vinden dat twee sportlegendes eindelijk in onze game zijn vereeuwigd.

We zijn ook extreem enthousiast om de FIA  Formula 2 Championship™ naar de serie te brengen. Het is altijd één van de meest gevraagde features van onze community geweest en het komt op het perfecte moment, met de drie beste racers van 2018 George Russell, Lando Norris en Alexander Albon die verder gaan naar F1® dit seizoen. We kunnen niet wachten om in de komende weken te onthullen hoe dit in de Career Mode geïntegreerd is.”

Voor meer nieuws over alle details en nieuwe features volg het Codemasters F1® gamesblog en sociale kanalen op Instagram, Twitter en Facebook.

Nog meer opvouwbare telefoonnieuws

Nog meer opvouwbare telefoonnieuws

De opvouwbare telefoon domineert al maanden het smartphonenieuws. Dat de telefoon en tablet in één er komt is allang duidelijk. Sterker nog, de eerste fabrikanten bieden hun versie van de telefoon zelfs al aan. Denk bijvoorbeeld aan Samsung. Er komen echter nog veel meer modellen aan. Daarom is het interessant om eens te kijken wat je de komende tijd allemaal op dit gebied mag gaan verwachten. Aan de hand daarvan kan je dan zelf een keuze gaan maken voor een bepaald model. Want ook jij kan als moderne man heel veel voordeel van deze telefoon hebben.

De telefoon van Samsung

Om te beginnen met de telefoon die er al is, namelijk die van Samsung. De Galaxy Fold kan nu gezien worden als de pionier van deze nieuwe techniek. De telefoon is in alle opzichten de eerste en dus de lat waarlangs alle andere telefoons gelegd zullen worden. Natuurlijk betekent dit niet dat het nooit meer beter wordt. Toch kan niet ontkend worden dat de Zuid-Koreaanse fabrikant wel een goede zaak heeft gedaan met de telefoon. De kwaliteit is flink hoger dan misschien vooraf gedacht werd. Dat maakt het voor de concurrentie alleen maar lastiger om dit te evenaren.

De Mate X van Huawei

De opvouwbare telefoon waar misschien wel het meest naar is uitgekeken, is de Mate X van Huawei. Zo is het bijvoorbeeld een telefoon die net iets groter is dan de modellen van de concurrenten. Daarmee heeft Huawei direct al een voorsprong. Het is immers vooral de bedoeling dat zowel de smartphone- als de tabletfunctie met één device kan worden benut. Juist ook omdat moderne mannen minder ruimte en tijd hebben om alles bij te houden is deze twee-in-een oplossing een belangrijke voorwaarde. Huawei lijkt zich daar op dit moment het best aan te houden met zijn MateX.

De variant van Royole

Een fabrikant die misschien wat minder bekend is, maar wel al enige tijd op de markt actief is, is Royole. Het is belangrijk om deze naam te onthouden. Vooral ook omdat het een flink degelijke opvouwbare telefoon heeft gemaakt, de Flexpai. Het is een toestel dat in een aantal opzichten gelijkenissen toont met de Mate X, maar juist op andere vlakken weer overeenkomsten heeft met de Galaxy Fold. Dat zou dus op termijn weleens heel goed kunnen uitpakken voor deze fabrikant. Dit is een goede reden om toch zeker ook in de gaten te houden of je iets met deze telefoon kunt.

Kijken in de toekomst

Natuurlijk is het niet zo dat het maken van een opvouwbare telefoon alleen aan twee Chinese en een Zuid-Koreaanse fabrikant voorbehouden zal blijven. Reken er maar op dat er nog een flink aantal andere aanbieders op termijn met een variant in dit segment zal komen. In dat opzicht is het dus vooral ook aantrekkelijk om in de gaten te houden welke merken er op dit moment met de ontwikkeling bezig zijn en wanneer je ongeveer een telefoon mag verwachten van deze fabrikanten. Dan kan je mogelijk gewoon je eigen merk goed trouw blijven.

De toestellen van Xiaomi

Nog een Chinese fabrikant met grote plannen in Europa is Xiaomi. Ook deze fabrikant hint duidelijk op het op de markt brengen van een opvouwbare telefoon. Er zijn zelfs al afbeeldingen van gelekt. Daarbij is het vooral leuk om te zien dat deze fabrikant voor een hele andere benadering met betrekking tot het opvouwen kiest dan de andere spelers op de markt. Of dit voordelig of juist nadelig werkt, daar is pas iets over te zeggen op het moment dat beide vormen in gebruik zijn. Al klinkt het wel aantrekkelijk om op meerdere manieren te kunnen vouwen.

De telefoon van LG

Ook is er nog een bekende speler die ook plannen heeft met betrekking tot het brengen van een opvouwbare telefoon. Dat is de grote Koreaanse concurrent van Samsung: LG. Volgens de geruchten zou de hypermoderne opvouwbare telefoon van deze fabrikant er in de zomer al moeten zijn. Wanneer je veel gewerkt hebt met LG door de jaren heen, dan zal dat het gebruiksgemak natuurlijk flink toe laten nemen. Dat is op zichzelf al een goede reden om te willen wachten tot dit model op de markt komt. Mogelijk is dat dan ook een hele slimme zet.

De grote andere fabrikanten

Natuurlijk mis je dan nog een aantal namen van grote fabrikanten die wel groot zijn in de wereld van de tablets, smartphones of beide. Komen zij ook met opvouwbare toestellen? Hoewel er geen directe geruchten zijn, kan dat natuurlijk per dag veranderen. Wanneer de eerste modellen aanslaan, dan mag je verwachten dat de grote spelers er snel op zullen duiken om ook mee te doen in deze markt. Dat kan het weleens heel aantrekkelijk maken. De prijzen, nu 1.500 euro en hoger, zullen dan snel een vlucht naar beneden kunnen maken waardoor de telefoon beter bereikbaar wordt.
 

The Irishman komt er nu echt aan

The Irishman komt er nu echt aan

Al maanden, of misschien wel nog langer, gonst het al van de geruchten. Het gaat dan natuurlijk over de film The Irishman. Een ouderwetse maffiakraker met de acteurs die je daarin mag verwachten. Zowel Robert DeNiro als Al Pacino zal zijn opwachting maken. Dat de film eraan zat te komen, dat had er had Netflix allang laten weten. Dat het al bijna zo ver is, dat is nu ook wel duidelijk. De teasers van de film liegen er namelijk niet om. Bovendien is inmiddels ook helemaal duidelijk wie er allemaal meewerken aan de film.

The Irishman gebaseerd op ware feiten

Zoals je mag verwachten van een goede maffiafilm met deze grote namen, is het verhaal gebaseerd op ware feiten. In dit geval gaat het om een verhaal rond Jimmy Hoffa en de mensen in zijn kring. Zoals je misschien wel weet was deze vakbondsleider vermeend lid van de maffia, of had hij in ieder geval banden met de georganiseerde misdaad. Op een dag verdween hij en was hij nooit meer terug te vinden. Deze film behandelt een deel van het verhaal rondom Hoffa en zijn mede vakbondsleider Frank Sheeran. Om die reden heeft de film ook The Irishman.

Wie doen er mee?

Zoals gezegd zijn de sterren van de film Al Pacino en Robert DeNiro. Dat zijn echter niet de enige grote namen die meedoen. Wanneer DeNiro meedoet is Joe Pesci bijvoorbeeld nooit ver weg. Een andere naam die je regelmatig in misdaadfilms hebt zien terugkomen in de afgelopen decennia is Harvey Keitel. Van de nieuwe generatie is Bobby Cannavale van de partij. Die ken je misschien nog als Gyp Rossetti in Boardwalk Empire. De lijst aan bekende namen is nog veel groter, ook de bijrollen worden namelijk door sterren in alle soorten en maten vertolkt in deze film.

Grote makers

Ook achter de camera zijn grote namen te vinden als het om The Irishman gaat. Het is belangrijk om te weten dat het een verfilming van het boek I heard you paint houses gaat, geschreven door Charles Brandt. De regisseur van de film is niemand minder dan Martin Scorsese. De man achter een hele reeks aan grote maffiatitels die door de jaren heen zijn verschenen. Deze film wordt echt gezien als een passieproject dat hij graag nog wilde maken. Daarbij krijgt hij hulp van Steve Zaillian, onder meer de schrijver achter Schindlers list. Zo is een topteam geformeerd voor deze film.

Waar gaat The Irishman over?

De film draait vooral om Frank Sheeran. Hij is immers The Irishman. Hij zou dan ook de man zijn die Jimmy Hoffa om het leven heeft gebracht. Sheenan was lid van de zogenaamde Bufalino maffiafamilie. Dit was een clan die actief was, of is, in het noordoostelijk deel van de Verenigde Staten. Hij trad voor hen op als huurmoordenaar. In die hoedanigheid zou hij Hoffa hebben vermoord. Beiden hadden ook een belangrijke rol binnen het Amerikaanse vakbondssysteem. Dit zou verklaren waarom hij de mogelijkheid had zijn daden uit te voeren als moordenaar van de bekende Hoffa.

Een jonge DeNiro

Lange tijd wordt al gespeculeerd over hoe de film eruit zal gaan zien. Zo is het bijvoorbeeld zo dat één van de makers heeft laten vallen dat de film een tijdsperiode van tientallen jaren zal omvatten. Daarbij merkte hij op dat DeNiro in elke periode de rol op zich zal nemen van Sheeran. Dat betekent dus dat een sterk verjongde DeNiro te zien zal zijn, bijvoorbeeld om een dertigjarige Sheeran te kunnen spelen. Het zal interessant worden om te zien hoe dit in de film is aangepakt. De verjongingstechnieken zijn de laatste jaren al vaker te zien geweest, bijvoorbeeld in de Ironman-films.

The Irishman en de rol van Netfilx

Het is belangrijk om te weten dat Netflix de drijvende kracht achter de film is. Dat neemt niet weg dat The Irishman niet alleen via de streamingdienst te zien zal zijn. Het is al enige tijd zo dat de dienst premières van films en series in bioscopen doet. Dat is het ook van plan met deze film. Er is een select aantal bioscopen dat de premiere zal doen. Op die manier kan dus ook de ouderwetse bioscoopbeleving bij de film worden ervaren. Dit maakt het mogelijk alleen maar nog aantrekkelijker om het in de gaten te houden.

Nog heel even wachten

Nu de film teasers krijgt die al te zien zijn, weet je dat het niet lang meer kan duren. Het filmen is al in maart 2018 afgerond. Het uitwerken van de film en het toevoegen van de effecten is ook nagenoeg rond. Daarom wordt nu gesteld dat het in oktober 2019 daadwerkelijk zo ver zal zijn. Dan zal de release in de bioscopen plaatsvinden. Met de release op de streamingdienst van Netflix kort daarna. Dat betekent dus dat je nog maar heel even moet wachten voor je kunt genieten van de film.

Een baan met veel toekomst? Leer programmeren!

Een baan met veel toekomst Leer programmeren

Je hoort het zelf natuurlijk ook steeds vaker. Flexibel werken is belangrijk en geen enkele baan biedt zekerheid voor de lange termijn. Toch is er een branche waar je heel veel in kunt bereiken. Het gaat dan natuurlijk om het beroep van programmeur. Wil je toch nog iets doen waarin je de komende decennia vooruit kunt? Dan is het slim om te leren programmeren. Dat kan je op meerdere manieren doen. Zelfs wanneer je nog nooit iets aan programmeren hebt gedaan kan je binnen korte tijd een kenner op dit gebied worden. Dat doe je als volgt.

Bij de tijd blijven

De eerste reden waarom het slim is om te leren programmeren is dat het je helpt bij de tijd te blijven. Er verandert zo veel in de wereld momenteel, vooral in de zakenwereld, dat het gevaar dat je de boot mist eigenlijk voortdurend op de loer ligt. Daar kan je iets aan doen door in ieder geval te weten wat er allemaal speelt en wat het allemaal inhoudt. Door te leren programmeren houd je grip op je eigen zaken. Zelfs wanneer je in loondienst werkt kan dit een hele aantrekkelijke zaak zijn. Een goede reden om ervoor te gaan.

Virtueel en digitaal

Je komt er ook niet onderuit. De virtuele wereld en digitale wereld worden steeds belangrijker. Belangrijker dan de fysieke wereld zelf. Alles gebeurt daar. Bovendien is het ook nog eens zo dat dit alleen maar nog verder groeit. Zaken waarvan je dacht dat ze nooit zouden digitaliseren zijn nu doodnormaal geworden online. Dat betekent ook dat het simpelweg zo is dat er overal code te vinden is. Met de kennis van programmeren heb je dus ook gewoon een bepaald wapen in handen als werknemer of als ondernemer. Die kennis is simpelweg nodig om zaken te doen.

Zonder kennis eraan beginnen

Hoewel je misschien nog nooit eerder aan programmeren hebt gedacht, ben je er waarschijnlijk nu wel van overtuigd dat dit je voordelen biedt. Dat betekent dus dat je ook ergens moet beginnen. Dat hoeft geen probleem te zijn, want het is goed mogelijk om als beginner de basisprincipes onder de knie te krijgen. Zo zijn er bepaalde systemen waar je veel van kunt leren als moderne man. Denk dan bijvoorbeeld aan het gebruik van een Arduino bord. Dit is een manier om de basisbeginselen van het vak te leren. Daarna kan je dan stappen gaan maken door meer specialisme te leren.

Andere materialen leren kennen

Het is net als voor beginners met het bord ook mogelijk voor gevorderden om zelf allerlei materialen aan te schaffen en verder te leren. Het is natuurlijk nadat je de basis hebt geleerd net iets gemakkelijker om te onderscheiden waar je wel iets aan hebt en waar je niets mee kunt. Op die manier kan je je dan verder ontwikkelen. Zonder dat je er iemand bij nodig hebt om je te helpen. Wanneer je iemand bent die op deze manier het meest bereikt, dan is dit natuurlijk wel ideaal. Al zijn er natuurlijk ook nog andere opties om te verkennen.

Gericht aan je toekomst werken

Wanneer je echt serieus bent in een overstap naar het beroep van programmeur, dan kan je het ook veel gerichter gaan aanpakken. Dat doe je bijvoorbeeld door een specifieke omscholingscursus te volgen. Daarvan zijn er in recente jaren verschillende opgericht. Sommige bieden er zelfs een gegarandeerde stageplek en een baangarantie bij. Op die manier kan je dan dus niet alleen leren programmeren, je kan daarna ook direct ergens terecht om je nieuw verworven vaardigheden te benutten. Dat is natuurlijk helemaal de ideale weg om te volgen wanneer je van loopbaan wilt veranderen als werknemer.

De vele verschillende opties verkennen

Het is in ieder geval alvast goed om de vele verschillende mogelijkheden die er liggen in deze wereld te verkennen. Als programmeur ben je lang niet altijd alleen maar met moeilijke wiskundige codes bezig die je in een donker kamertje in je eentje moet oplossen. Er zijn allerlei uitdagende en aantrekkelijke banen te vinden. Denk bijvoorbeeld aan banen bij defensie of als digitale beveiliger. Dit zijn slechts enkele voorbeelden van de vele mogelijkheden die er liggen. Het is dus goed om hier ook de nodige kennis van te hebben wanneer je eraan gaat beginnen.

Let op de valkuil

Er is wel één punt van aandacht waar je absoluut rekening mee moet houden. Je moet niet denken dat je één keer leert programmeren en je dan voor je leven lang klaar bent. Juist in deze branche geldt dat je je voortdurend verder moet scholen om bij te blijven. Wanneer je een keuze voor het programmeren overweegt, dan moet je dat niet doen omdat je denkt dat het gemakkelijk is. Het is juist de uitdagende kant die jou als moderne man moet aanspreken. Wanneer dit het geval is, dan zal je hier voor lange tijd heel veel plezier aan beleven.

De keuzes die elke moderne man sieren

De keuzes die elke moderne man sieren

Je kleding en schoenen zijn op orde en het kapsel is perfect in model. En toch ontbreekt er nog iets aan je stijl. Je kunt er alleen je vinger maar niet op leggen wat dat dan is. In dat geval is het goed om eens te kijken naar de mode die je draagt. Hier kan je namelijk al het verschil mee maken. Een goed gekozen combinatie van accessoires kan bijvoorbeeld je gehele imago een duw in de goede richting geven. Daarom is het ook aantrekkelijk om hier eens wat meer aandacht aan te besteden. Kies de volgende items.

Begin bij je horloge

Een belangrijk item dat absoluut een grote rol speelt, is het horloge. Hoewel het misschien verleidelijk is om te denken dat je de tijd wel op je telefoon kunt zien, is niets minder waar. Ja, je smartphone heeft een klok. Nee, het ziet er niet mannelijk uit om steeds je telefoon uit je broekzak te vissen en opzichtig naar de klok te kijken. Je bent dan veel beter af met een horloge. Het is subtieler en het staat ook gewoon heel veel mooier. Er zijn heel veel verschillende mogelijkheden om een goed horloge voor jouw stijl te kiezen.

Zorg dat alles past

Ook niet onbelangrijk, zorg dat alles wat je draagt past. Daarmee wordt niet alleen bedoeld dat het moet matchen. Het moet ook echt daadwerkelijk als gegoten zitten als je het draagt. Dat betekent dus dat te strak geen goede optie is, maar te wijd ook absoluut niet aantrekkelijk is. Het is belangrijk om dus alles goed op maat te kiezen. Bovendien geeft dit je een stimulans om gezond te eten en voldoende te bewegen. Passende kleding moet natuurlijk wel ook passende kleding blijven. Alle reden om je hier dus vol overgave op te storen als je je stijl gaat updaten.

Kleine nuances aanbrengen

Door je kleding net even anders te dragen kan je ook veel communiceren over je stijl. Lange mouwen kan je bijvoorbeeld oprollen. Je kunt natuurlijk ook voor korte mouwen gaan. Alleen kan je als moderne man natuurlijk zelf ook wel bedenken dat je hier met twee heel verschillende soorten uitstraling te maken hebt. Het hangt er maar net van af welk type je bent. De opgerolde mouw kan heel goed passen bij heel veel stijlen. Dat geldt overigens ook voor heel veel andere kleine nuances die in een kledingstijl zijn aan te brengen als je goed kijkt.

Een beetje durf tonen

De wereld van de mannenmode is in de afgelopen tien jaar ook flink veranderd. De normale kledingstijl van weleer heeft eigenlijk geen plaats meer in de moderne wereld. Het is juist zo dat het belangrijk is om een beetje durft te tonen als moderne man. Waar je voorheen al snel een etiket van modepop opgeplakt kreeg, daar is het tegenwoordig juist een vraagteken wanneer je niet bewust bent van de mode. Daarom is het vooral ook belangrijk om echt een specifieke stijl te zoeken en je hier volledig op te storten. Daar is een beetje durf bij nodig.

Kies voor een bril

Wat geldt voor mode, geldt eigenlijk ook voor brillen. In het verleden koos een sterke man misschien liever voor lenzen om zijn zwakke plek te verhullen. Tegenwoordig is dat wel anders. Een mooie bril is niet alleen functioneel, hij is ook gewoon een sterk accessoire. Alle reden om je dus ook drukt te maken om de bril die je draagt. Sterker nog, het is belangrijk om verschillende brillen te kunnen dragen zodat je altijd iets passends bij je outfit hebt. Dat maakt je mogelijkheden alleen maar nog groter. Zorg hier dus voor zodra het kan.

Laat je goed inspireren

Het is niet nodig om je eigen stijl vanaf het nulpunt op te bouwen. Sterker nog, dit kan natuurlijk helemaal niet. We krijgen zoveel indrukken de hele dag, het zou wel raar zijn als we daar helemaal niet door beïnvloed werden. Daarom is het goed om je te laten inspireren. Bekijk eens wat mannen die je bewondert als het om hun stijlkeuzes gaat. Kijk wat je mooi vindt en kijk vooral ook waar je nog verbeterpunten of nuanceverschillen ziet. Daar kan je dan mee aan de slag om de stijl je eigen te maken.

Vraag voldoende advies

Het is natuurlijk goed om je te laten inspireren. Het is daarnaast ook aan te raden om je te laten becommentariëren. Laat dit dan wel doen door iemand die je vertrouwt. Je kunt dan om advies vragen over de keuzes die je maakt op het gebied van stijl. Zo weet je in ieder geval altijd nog meer zeker dat je er goed aan doet. Let wel nogmaals goed op dat je dit doet met iemand die je vertrouwt. Iemand die weet wie je bent en wat je wilt in het leven. Op die manier kan je de best mogelijke keuzes maken.
 

Slapen voor een betere gezondheid

Slapen voor een betere gezondheid

Slapen is vooral fijn en lekker. Natuurlijk is het ook gewoon gezond. Hoe gezond het precies is, leer je hier. Het is voor alle moderne mannen van groot belang om toch vooral goed te slapen. Het heeft namelijk effect op heel veel zaken in het leven. Wie niet voldoende slaapt zal al snel klacht op klacht gaan ervaren. Met alle gevolgen die daaruit kunnen voortkomen. In dat opzicht is het dus ook handig om te weten wat je moet doen en niet moet doen. Zo verbeter je je algehele gezondheid. Let daarom op het volgende.

De juiste hoeveelheid

Het is belangrijk om bij het meest lastige punt met betrekking tot slaap te beginnen. Het gaat dan natuurlijk over de juiste hoeveelheid. Je hebt waarschijnlijk altijd geleerd dat dit acht uur is. Natuurlijk kan je zelf ook bedenken dat er veel op deze hoeveelheid aan te merken is. Hoe krijgt een moderne man het immers voor elkaar om altijd acht uur te slapen? Wat betekent uitslapen dan? En kan je dan helemaal niet functioneren als je een kwartiertje korter slaapt. De werkelijkheid ligt dan ook iets genuanceerder. Het gaat om gemiddeld acht uur, sommige mensen hebben bij zeven uur al voldoende.

Meer slapen dan acht uur

Er is misschien wel een nog grotere groep die juist aan de andere kant van de streep staat. Die hebben stuk voor stuk meer dan acht uur nodig om aan voldoende rust te komen. Dit is dan ook waar het meestal misgaat. De wekker gaat ’s ochtends om zes uur of halfzeven, daar is niet veel tegen te doen. Dat betekent dus dat je juist aan de andere kant van je slaaptijd wat moet gaan winnen. Eerder slapen is dan dus ook heel belangrijk om te doen. Ook al wil je liever nog even opblijven voor je favoriete serie.

Wat bereik je met goed slapen?

De vraag kan eigenlijk beter zijn: wat bereik je er niet mee. Op de korte termijn ben je meer uitgerust en ben je dus scherper. Je kunt meer doen en bent er beter bij met je hoofd. Dat kan bijvoorbeeld op je studie of op kantoor veel waarde hebben. Op de lange termijn gaat het vooral om je gezondheid. Je vertraagt het ouder worden, je houdt je bloedsuikerspiegel op orde en je gewicht blijft beter op orde. Al deze zaken zijn belangrijk voor de rest van je leven. Een goede reden om te slapen.

Handige tips om beter te slapen

Er zijn allerlei manieren waarop je het slapen kunt bevorderen. De juiste dagindeling kiezen bijvoorbeeld. Een goed voorbeeld hiervan is de manier waarop je met sporten omgaat. Uit onderzoek is bewezen dat in de ochtenduren trainen beter is voor je slaappatroon in de avonduren. Train je juist in de avonduren, dan zal dit eerder een negatief effect hebben. Dat komt vooral omdat je dan meer slaap nodig blijkt te hebben. Dit is één van de voorbeelden, maar er zijn meerdere dingen die je beter kunt plannen om beter en meer uitgerust voor de dag te komen.

Zet je smartphone uit

Ook niet onbelangrijk is de rol van alle moderne technologie op ons leven. Dat begon eigenlijk al bij de televisie, maar is met laptops, smartphones en tablets alleen maar erger geworden. De grote mate van technologiegebruk beïnvloedt je slaap. Dit geldt natuurlijk vooral in de uren vlak voor je gaat slapen. Met je telefoon spelen in bed is bijvoorbeeld echt niet aan te raden. Het is echter wel ook zo dat je het gebruik over het geheel wel iets zou kunnen terugdringen om er optimale rust voor terug te krijgen. Dat is dus de moeite waard.

In het donker liggen

Een ander probleem dat echt bij deze tijd hoort, is het gebrek aan voldoende duister. Het is eigenlijk nergens ooit nog echt duister in de westerse wereld. Dat maakt het ook wel een stuk lastiger om goed te slapen. Duister speelt hier namelijk een belangrijke rol in. In dat opzicht is het dus ook goed om je slaapkamer zo donker als mogelijk te maken. Zet alles uit en sluit alles af. Op die manier zorg je ervoor dat er meer kans is op kwalitatieve uurtjes in de nacht, met als gevolg dat je beter uitgerust zal raken.

Alle andere opties

Er zijn nog allerlei andere zaken die je slaap beter kunnen maken. Op die manier kan je dus ook je algehele gezondheid flink verbeteren. Denk bijvoorbeeld aan goed warm worden voor je gaat slapen, bijvoorbeeld door een douche te nemen. Ook het gebruiken van de juiste voedingssupplementen kan hier een belangrijke rol in spelen. Wie echt het maximale uit de slaap wil halen, doet er goed aan om de verschillende zaken allemaal eens goed door te nemen. Aan de hand van deze tips kan je dan al snel merken dat je je een flink stuk beter voelt.
 

1...31323334Pagina 32 van 34